Comprendre LES GLUCIDES Pour PLUS DE MUSCLE

  • Ajoutée Il y a mois

    JamCore DZJamCore DZ

    Durée: 13:01

    La nutrition dans la musculation est un sujet pas vraiment maîtrisé par la plupart.. Aujourd'hui on revient à la base. Vous allez comprendre pourquoi la plupart de vous n'arrivent pas, à prendre de la masse musculaire et aussi à sécher ou à perdre du poids!
    #nutrition #diète #glucides #régime

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    Glucides  nutrition et glucides  Sèche  diète  Prise de masse  

sekat geo
sekat geo

Merci coach on vous aime fort

Il y a 6 jours
angélique gerez
angélique gerez

Ah ah j’ai partagé la vidéo sur Facebook tu m’as fait mourir de rire !

Il y a 11 jours
Younes Batti
Younes Batti

Quelqu'un peux m'arrêté de voir c'est videos.. Je boucle! Merci jamooo!!! 👌👌👌👌

Il y a 17 jours
LeCaporal 39
LeCaporal 39

C'est top....mais ca pourrais demotivé un max de debutant

Il y a 18 jours
yasskamynouna1
yasskamynouna1

Visionné, validé, liké, commenté! Merci pour @JamCore merci pour ttes tes vidéos et merci d avance pour les prochaines !

Il y a 20 jours
Farid
Farid

hello jamo, personnellement j'utilise la majorité de mes glucides en " peri workout" et un post workout meal avec du chrome et du Rala pour avec que controler l'absortion des "carbs qu'en pense tu ?

Il y a 26 jours
Steelraw
Steelraw

"pique d'insuline" , je suis le seul à penser que l'ortographe est un petit troll volontaire ? :)

Il y a 29 jours
Fuatoga Jean Philippe
Fuatoga Jean Philippe

Merci et vidéo très intéressante et très intelligente

Il y a mois
bly secen
bly secen

Sa ma tué quand il parle de céréales mdr 😂

Il y a mois
Shaft Grípsøu
Shaft Grípsøu

⚠️ Quand Jamo parle de la consommation quotidienne des glucides , faut il compter en poid CRU ou CUIT ?

Il y a mois
dominique daget
dominique daget

Dom,super vidéos comme d habite et pleines d humour j adore😉

Il y a mois
Lea Bornoville
Lea Bornoville

Bonjour Jamo, j’ai une question ? Vaut-il mieux consommer du riz ou des pâtes complète ? Pourquoi ? Et est ce qu’il y a un moment dans la journée pour les consommer ? Merci d’avance 😊

Il y a mois
Ali Boughat
Ali Boughat

Bonjour jamo, quand tu nous donne le nombre de Gramme par poid de corps, c'est pour nous simplifier la chose? parque je me perd, cest en calculant le TMB qu'on arrive au Nombre de calorie, et obtient le N de gramme de glucide?merci et super la partouze de cerale, ca fait plaisir de revoir le lapin dans tes videos, lol

Il y a mois
Laura Bel
Laura Bel

mdr j'adore.

Il y a mois
MisterC
MisterC

Salut Jamo! Le père des Gloubistes! Merci pour le travail et pour la motivation que tu nous transmets. J'ai une question, puisque tu parles beaucoup d'âge, voilà j'ai 33ans et je voulais sérieusement me lancer dans la musculation juste pour un physique fort et quand même dessiné. Qu'est-ce que tu en penses et quels conseils peux-tu me donner pour être performant ? Mel Gueeeelllb !

Il y a mois
Christophe Ledent
Christophe Ledent

Comment faire passer un message avec humour ! A la JAMO tout simplement .. toujours un plaisir de te regarder

Il y a mois
Ilyes sasa
Ilyes sasa

Ahhhhh jamo en fin je comprend...💪💪👍

Il y a mois
Lafont rené
Lafont rené

salut jamcore super tu explique tellement bien qu on comprend vite et ces claire continue comme ca change rien mel guelb

Il y a mois
Quentin Barbot
Quentin Barbot

Fantastique la partie sur les céréales du matin 👍🏽

Il y a mois
Asma Malki
Asma Malki

Tu es antre frank Nicolas

Il y a mois
Ahbon Asap
Ahbon Asap

Il n’existe pas de vidéo qui explique mieux la nutrition que ça, Jamcore t’es un vrai pro ! Merci mille fois

Il y a mois
Chaima Chm
Chaima Chm

Bsr jamo😊je prendre le BCAA et la créatine tous les jours meme si je n fais pas mes exercice. c'est norml ou pas ?

Il y a mois
zog zog
zog zog

Merci ;-) continue !

Il y a mois
Pierre Mahe
Pierre Mahe

super super super. Merci tes vidéos sont enrichissantes complètes .Tu es un pro, on apprend beaucoup .Je suis fan MERCIIIII avec un énorme pouce bleu

Il y a mois
Thony Albucher
Thony Albucher

Top la vidéo 👍🏼💪🏼

Il y a mois
princesse princesse
princesse princesse

Assalemou alaykoum. Est ce que ce calcul des glucides 3,5g à 5g par kg du poids du corpe peut être utiliser pour un enfant de 10 ans spotif s'entraînant 4 fois par semaines au football à 2 heures la séance ? Baraka allahou fik

Il y a mois
Jacky Lefevre
Jacky Lefevre

Merci beaucoup pour tout ton.savoir jamo mais j'ai une question pourquoi parle tu en gramme part kilo de poids du corp.alors que dans les vidéo sur les macro tu nous avez dis que utiliser les pourcentages était meilleurs merci d'avance pour ta réponses mel guelb jamomerci encore

Il y a mois
fecclier
fecclier

t'es un tueur jamo continue comme ça

Il y a mois
Sébastien HEMMLER
Sébastien HEMMLER

Comment mélanger avec astuce à la fois sujet sérieux et rigolade. Vraiment Jamo continue s'est un plaisir de regarder tes vidéos car elles donnent envie d'apprendre mais on rigole aussi beaucoup et franchement s'est la classe. Continue j'espère que tu vas faire ça longtemps.

Il y a mois
Lamine Le Bègue
Lamine Le Bègue

Bien noté bravo et merci Jamo

Il y a mois
hamdaji
hamdaji

Amazing as usual

Il y a mois
Mohammed Mahammed
Mohammed Mahammed

Jamo il n'est pas qu'un coach c'est un professeur et un comédien ... un algérien quoi 😂 dorénavant on t appellera DOCTEUR JAMO

Il y a mois
Anthony
Anthony

Peux-tu donner l'étude ou la source sur 80% du glycogène qui va dans le muscle, s'il-te plait? Merci!

Il y a mois
Yuki Yuki
Yuki Yuki

Il y a mois
mgo mgo
mgo mgo

lollll tu est trop fort Jamo , je kiff tes videos ;merci le gloubiste

Il y a mois
FACELOLtv
FACELOLtv

trés bonne video jamo merci ! si je vise un petit dej avec un IG bas flocons d'avoines avec de l'eau chaud si j'ajoute une ou 3 dattes est ce que cela va affecter la glycemie de mon petit dej MENLGUELB

Il y a mois
fouad elferiha
fouad elferiha

salamalekoum jamcore dz génial tes vidéo merci

Il y a mois
msanna4
msanna4

Peut-être que c'est moi le problème mais qu'est-ce qui est le plus important ? Compter ses macros ou compter ses calories. Il me reste 6kg à perdre et je stagne. J'ai faim!!!! Je mange pourtant 1822 calories!!! Je ne comprends pas pourquoi je stagne depuis 3 foutus mois.

Il y a mois
azeau jeremy
azeau jeremy

Super ,continue comme ça tu es genial, on rigole et on n'arrête de faire les cons !haha

Il y a mois
Daevy Cesar
Daevy Cesar

Ptdr apprendre la muscu et l’alimentation tout en se marrant y’a rien de mieux 😂 génial bro 👍🏽

Il y a mois
Nc! Luca Tm
Nc! Luca Tm

Merci pour tes conseil :D

Il y a mois
Kilian Lacreuse
Kilian Lacreuse

Shrek😂

Il y a mois
Nazaire Thomas
Nazaire Thomas

Merci pour tous tes vidéo Jamo

Il y a mois
Mohammed amine Belarbi-baboua
Mohammed amine Belarbi-baboua

بارك الله فيك يا شيخ de nous éduquer من القلب

Il y a mois
Fab Fafafitnator
Fab Fafafitnator

excellent et trés intéressant

Il y a mois
sorany ty
sorany ty

Mais je comprend pas le riz blanc c est pas la base dans la muscu ? Quand tu vois tous les mecs du milieu du fit ou meme du bodybuilding il consome du riz blanc tout le temps dans chaque repas ou dans les tuperwear??

Il y a mois
Yann Hartel
Yann Hartel

Topless la vidéo top. 🤙

Il y a mois
smith adam
smith adam

bon continuation min galib

Il y a mois
sanba zinou
sanba zinou

Bonjour Jamo Merci pour tout ce que tu nous apprends.-- Je suis un jeune de 25 ans J'avais 65 kilos avant que j'ai commencé la muscul Maintenant j'ai 6 mois de musculation et je pèse 72 kg ( J'ai un problème qui me suit depuis le départ--- Tous les muscles droite de mon corps son Plus gros et plus développé que le côté gauche .) Avant je pouvais pas voir la différence mes Avec l'entraînement ça se voit boukou Qu'est-ce que tu peux me donner comme conseil Merci encore

Il y a mois
Anthony
Anthony

Salut, je te conseil de travailler en unilatéral chaque partie du corps pour résoudre ce problème

Il y a mois
Step up
Step up

1)La peur des glucides pour un ancien gros... c'est quelque chose...parfois on a peur de m'en manger 2) quelqu'un m'a dit que les glucides rapides s'éliminent plus vite quand on fait du sport

Il y a mois
Helm
Helm

Bonjour à tous et merci à toi Jam pour nous faire partager toutes ton expériences. Je souhaiterai ajouter à mon alimentation de la "Whey", des "Bcaa" et des "Oméga 3". Quelle marque ayant un bon rapport qualité/prix vous me conseilleriez svp? Merci

Il y a mois
sonia zak
sonia zak

Salem djamo au top la vidéo vraiment t conseils ils sont vrai pour avoir tester ex l dos les abdos aux entraînement la façon d exécuter en France l coach ils s nul d ailleurs eux mem ils s pa défini c lamentable une perte d temps e d'argent bon pour 1m67 62kg il FO q j consomme environ en sèche 120g d glucide diviser par 4 ca fait 30g c pas beaucoup non merci d t réponse par avance l bonjour a me nizza e ta petite d ailleurs el NS manque dan t vidéos qu allah vs protege inchallah

Il y a mois
berken salim
berken salim

وفق الله

Il y a mois
RX3 KAN
RX3 KAN

Jamo j’aime beaucoup tes vidéos et chui devenu fun, j’ai une question stp qui me chagrine depuis longtemps, c’est que dans certaines de tes vidéos tu évoques ta blessure sur ton pec gauche et tu disais que c’est par ce que tu portais très lourd, ma question est : est-ce que cela signifie que je dois abandonner ma stratégie qui consiste à toujours essayer de porter plus que ma séance précédente ??? Ton ami Essan lui aussi disait qu’il s’est fait opérer à cause des poids lourds !!! Je suis perdu khouya laaziz 👍

Il y a mois
RX3 KAN
RX3 KAN

JamCore DZ Tbark llah alik et Merci infiniment pour cette réponse détaillée et pour tous tes videos-conseils t’es un mec formidable, le jour où tu nous rendras visite à Paris j’y serai inchallah. Longue vie à toi khouya laaziz 💪

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Salaam ..simple Lorsqu'on dit lourd c'est SUPER LOURD pas parcequ'on pouvez pas mais parceque on avait des UNBALANCES Musculaires c'est ce qui as causer ca .. LOURDS C'est LORSQUE TU ENTRAINE UN MUSCLE ET TU l'ISOLE AVEC LA CHARGE LOURD que tu doit devleopper par apport a une surcharge progressive ! PAS JUSTE PRENDRE LOURDS SANS FORME ou tu utilise tous tes muscle pour soulever le poids si tu fait ca TES ARTICULATIONS Vont souffrir et tu vas te blesser! Mel Guelb Jamo

Il y a mois
didier dns
didier dns

Excellent vidéo Jamo 👌💪

Il y a mois
Boue Far
Boue Far

Salam ahleika akhi, what do u think about chocolate milk after training ?

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

PAS BON!

Il y a mois
Nadia Kaïd
Nadia Kaïd

Bravo, pas mal, j’adore, surtout le cri de fin de vidéo lol! Une remarque tous de même, pense à donner des repères chiffrés pr les femmes 👌🏼

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

la version femme et dans la chaine femme Jamcoredzgirls https://www.youtube.com/watch?v=UBTfWPs7Bw8&t=281s

Il y a mois
maurez Ilan
maurez Ilan

Merci Jamo super video je vous voyais déjà dans les magazines il y a 20 ans :) vous êtes toujours au top, amitiés.

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Olivier TorrEden
Olivier TorrEden

Lol excellent, j adore !

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
[CDB]Sergent Malarki
[CDB]Sergent Malarki

Très bonne vidéo explicative par contre tu as du en perdre bon nombre avec tous ces ratio... Ce qu'il faudrait préciser dans ce genre de vidéo c'est que tous ces chiffres et calculs pointilleux s'adressent aux personnes ayant déja au grand minimum 1an de muscu derrière eux avec une diète simplement équilibré non ? Parce que les débutants qui voudraient progresser en mangeant bien tu vas les perdre je pense... Après ca reste mon avis. Bonne continuation à toi, toujours au top

Il y a mois
[CDB]Sergent Malarki
[CDB]Sergent Malarki

Ah d'accord j'ai mal entendu alors, pas de soucis ! Merci à toi

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

C'est deja fait ... revois la video stp ! Merci pour le support !

Il y a mois
louadi yassine
louadi yassine

السلام عليكم اخي جمال ........je suis l un de tes grand admirateurs je vous suit depuid 2015 et c est grace a toi que je me suis de remifairedu sport j ai arreté le sport en 2011 j ai repris en 2015 mais j ai arreté et je vien de reprendre ça fait 4 a mois grace grace a tes video je sent deja ladifference j ai perdue beaucoup. De gras et j ai pris un peut de masse musculaire j aimrai vous demander une video pour le dos comment executer les exercice pour sensibiliser les musqule du dos car je ne sent pas mon dos en salle et j ai bref ne suis de constantine si tu passe un de ses jour contactez moi je je vous reserverez un bon accueille

Il y a mois
ghost aka
ghost aka

les céréales c'était trop marrant :)

Il y a mois
Gammer 116
Gammer 116

keep it up jamo

Il y a mois
Ethical Hacker
Ethical Hacker

Tres bonne video

Il y a mois
kheira boucherit
kheira boucherit

Merci de nous instruire et ça se voit c'est vraiment mel guelb! rabi yahafdhek.

Il y a mois
zekhref meriem
zekhref meriem

Bonjour , l'accès a l'application est impossible après l'avoir installer et inscrit

Il y a mois
gurvan40
gurvan40

Excellente vidéo !

Il y a mois
Nono Corsu
Nono Corsu

c'est une partouze il a dit mdrr

Il y a mois
Brooly
Brooly

Toujours au top continu comme ca !

Il y a mois
HANINE L'ALGEROIS
HANINE L'ALGEROIS

Vous allez vous retrouver dans une partouse de chocolat 😂 il m'a tué

Il y a mois
mohand mer
mohand mer

Hey bro ! Am Moe from Algeria , l live in Chicago, l watched the video and you mentioned cluster Dextrin the new safe fuel ,to notice that l have a sugar sensitivity l store it easily,therefore l figure out that cluster Dextrin may be the one l need ,so please Jamo tell which brand l need to buy and how to use it , thanks ,keep it up bro

Il y a mois
fabricio rojas
fabricio rojas

Excellente vidéo ! Mêlant humour et connaissances ! Au max ! Merci jammcoree

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
NeTra
NeTra

Pourquoi le porc n'est il pas dans les viandes à manger ? C'est pas une viande maigre ?

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Mange tous le porc que tu veux ! c'est ok mais comme source un peut mauvaise !

Il y a mois
Olivier Janocka
Olivier Janocka

Trop bien ta vidéo Jamo, des super bon conseil, je kif ce que fait…. Bonne continuation et respect.

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Sergio
Sergio

Vidéos instructive. Merci 💪

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Belkebir Nadjib
Belkebir Nadjib

Merci Jamo

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Satoshi 68
Satoshi 68

Génial wouAllah. Grand respect pour ton travail et tes explications claires

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Christian. Hue
Christian. Hue

Excellent et j'ai bien rigolé bravo continue c'est super instructif ;)

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Anthony
Anthony

Vivement la vidéo sur les lipides!!!

Il y a mois
E. Sndrz
E. Sndrz

Bonjour , super vidéo j'adore. Bravo très intéressant .

Il y a mois
Nadia kamilia
Nadia kamilia

J adore la vidéo très bon contenu on apprends tjrs beaucoup d humour et si tous les profs étaient comme toi Bravo Jamo👌 Hahaha chrek a la fin c drôle 😂😂😂💗❤❤

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
vincent amiour
vincent amiour

Super format video encore et compréhensible pour les personnes qui connaisse pas excellent et la touche humour avec les logos de céréales m'as tué :)

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
Dimitri Stehly
Dimitri Stehly

Ah j ai enfin entendu se que je voulais savoir, mon problème et que j'ai un travail assez intense plus 2h de muscu dans la journée et même en descendant les glucides au niveau de l apport journalier minimum je n arrive pas à sécher

Il y a mois
Anis HAMMOUTENE
Anis HAMMOUTENE

That’s the good shit ❤️ thanks man

Il y a mois
alain59390
alain59390

100% d 'accord avec toi :) , moi j adore cycler mes glucides , pas d entrainement peu de glucide , grosse séance de crossfit plus de glucides , mais glucides à base de patate douce , quinoa , avoine

Il y a mois
owen ma
owen ma

Il est trop fort 😂😂😂😂

Il y a mois
Touni San
Touni San

Vidéo parfaite Jamo, pas trop longue très instructive et avec une petite touche d'humour, ne change rien. On attend encore du contenu de ce calibre, Mel guelb.

Il y a mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a mois
filcordo
filcordo

trop fort !!! c'est toujours avec grand plaisir de recevoir une notif annonçant une nouvelle vidéo , je sais d'avance que ça va être cool , apprendre et rigoler !!! tip top , juste une chose STP le poids des aliments c'est cru ou cuit ???? merci pour ton excellent travail force et respect

Il y a mois
Nabil D
Nabil D

XD xD xD le coq et sa team du vice !

Il y a mois
Abdelmajid ANOUZ
Abdelmajid ANOUZ

الله يرضي عليك جامو 😀

Il y a mois
xenonia mia
xenonia mia

Bravo, une vidéo très bien faite , bonne informations, court mais efficace Gj

Il y a mois
bebeche cth
bebeche cth

Même ma mère une hadja de 68ans s'est abonné et suis. Allah idayam hnak.

Il y a mois
Chris Weyer
Chris Weyer

Excellent la partie céréales ! 😅

Il y a mois
Amine Bourin
Amine Bourin

Ahhh jamo tu m'délire avec t cours en mode Doc BROWN du bled !!!!

Il y a mois
siciliator
siciliator

merci beaucoup je vais enfin pouvoir gerer mon plan nutrionnel seul et c'est grâce a toi

Il y a mois
Albert Bérard
Albert Bérard

Merci à 53 ans je m'y suis remis, avec c'est complément nutritionnel, qui n'existaient pas à mon époque, tes conseils et expliquations, j'obtiens vraiment des résultats inespérés, malgrés ma morphologie d' ectomorphe. Bonne continuation

Il y a mois
wahab kamal
wahab kamal

Melgelb jamo

Il y a mois
Mickael Coelho
Mickael Coelho

toujours au top dans tes videos jadore te suivre dommage que je tai pas vu au salon du fitness

Il y a mois
Sidali Dbichi
Sidali Dbichi

Un grand merci pour toi jamo, personnellement j'aime vraiment ces videos, surtt ceux qui explique la nutrition et son influence sur le corp humain et meme la réponse de corps durant l'entraînement, barak allahou fik coach .

Il y a mois
Myriam Maelys
Myriam Maelys

T es mortel jamo 😂😂😂 merci la vidéo est top comme tjr la je comprend mieux les différents glucides maintenant je sais quoi faire 👍😉

Il y a mois

Prochain