Comprendre LES GLUCIDES Pour PLUS DE MUSCLE

  • Ajoutée Il y a 4 mois

    JamCore DZJamCore DZ

    Durée: 13:01

    La nutrition dans la musculation est un sujet pas vraiment maîtrisé par la plupart.. Aujourd'hui on revient à la base. Vous allez comprendre pourquoi la plupart de vous n'arrivent pas, à prendre de la masse musculaire et aussi à sécher ou à perdre du poids!
    #nutrition #diète #glucides #régime

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    Glucides  nutrition et glucides  Sèche  diète  Prise de masse  

Dino Samy
Dino Samy

excellent merci

Il y a 4 jours
Funda Sen
Funda Sen

We slm

Il y a 4 jours
Fabrice A
Fabrice A

bonne video .. precis et pedagogique , bravo

Il y a 6 jours
dz3amar abrane
dz3amar abrane

"les 3 cons" avec leur sucre...mdr... toujour bien t video la famille j'aime sa7it

Il y a 7 jours
Christelle Hamon
Christelle Hamon

alors j ai mis un j aime ( of course ) mais j ai un commentaire / questions: En seche , les glucides c est entre 1.2 et 2.5 / kg de poids du corps et ca c est une supe grosse MARGE : pour moi c est entre 78 g et 162 g! de carbs/ jour : comment puis je savoir ou placer ma quantite de glucides dans ce bracket please ? Thanks !

Il y a 8 jours
Ilourmane Aissa
Ilourmane Aissa

bravo merci

Il y a 16 jours
Alessio La Marca
Alessio La Marca

Hello Jamo ! Superbe vidéo, juste tj devrais consulter un diététicien avant de parler de tout ça car tu n’utilises pas les bons termes... par exemple sucre simple et complexe ca ne veux rien dire, mais plutôt monosaccharides et polysaccarides.

Il y a 21 jour
bowser LP33
bowser LP33

Trop fort jamo merci pour ta pédagogie !! Tu nous motives toujours !

Il y a 23 jours
Amer Amrani
Amer Amrani

Merci chef

Il y a 26 jours
Amine Cherif
Amine Cherif

8:20 Je m'y attendais pas mdrrrr

Il y a 29 jours
Fifille Girl
Fifille Girl

j'adore vos videos mrc coach bonne continuation

Il y a 29 jours
payet laurence
payet laurence

Tu me fais rire avec ta vidéo de nesquik

Il y a mois
Silas Amran
Silas Amran

merci mel guelb

Il y a mois
Chelgui Abdelhamid
Chelgui Abdelhamid

صافي دير الطعام والخبز باي باي. وشكرا

Il y a mois
Benbahloul Abderahim
Benbahloul Abderahim

super video

Il y a mois
الزهراء ام عبد المعز
الزهراء ام عبد المعز

Moi je me trouve perdu , je voudrez garder mon pour actuelle à 62kg mais j'ais envie de me muscler et perdre un peut de la graisse, je sais pas comment gérer mes macro , svp un conseille Sachant que je m'entraîne à la maison musculation avec peu de matériel 3 fois par semaine @jamcordz

Il y a mois
Amin Faiz
Amin Faiz

Jamo Vous n'avez pas précisé quand consommer les glucides lents et les glucides simples ???

Il y a mois
lilly0316
lilly0316

😂😂😂😂😂😂😂j'adore!

Il y a mois
Oo-Lucifers crocmoutons
Oo-Lucifers crocmoutons

Bonjour jamo, j'ai suivi ta vidéo avec le tmb etc... et je me retrouve par rapport à mon objectif à prendre 400g de riz par jour ! j'ai beau fractionné ça en 4 repas, c'est beaucouuuup ! as-tu d'autres ingrédients qui soient moins conséquent pour mon petit estomac ? Merci pour tes vidéos ! force et vaillance.

Il y a mois
Roronoa Zoro
Roronoa Zoro

Je suis mort avec son montage de céréales 😂

Il y a mois
Yago
Yago

Salam aleykoum merci pour tes leçons mon frérot

Il y a mois
Nacer IGUEMRAOU
Nacer IGUEMRAOU

Une partouze de cereal 🥣 🤣🤣😂😂😂😂

Il y a mois
dominique daget
dominique daget

Dom Encore une super vidéo et toujours avec beaucoup d humour,j adore!!!

Il y a 2 mois
Choukrane Laziz
Choukrane Laziz

Excelllent ce mec !

Il y a 2 mois
Aek Bouhadji
Aek Bouhadji

merci jamo

Il y a 2 mois
sekat geo
sekat geo

Merci coach on vous aime fort

Il y a 2 mois
angélique gerez
angélique gerez

Ah ah j’ai partagé la vidéo sur Facebook tu m’as fait mourir de rire !

Il y a 2 mois
Younes Batti
Younes Batti

Quelqu'un peux m'arrêté de voir c'est videos.. Je boucle! Merci jamooo!!! 👌👌👌👌

Il y a 2 mois
LeCaporal 39
LeCaporal 39

C'est top....mais ca pourrais demotivé un max de debutant

Il y a 2 mois
yasskamynouna1
yasskamynouna1

Visionné, validé, liké, commenté! Merci pour @JamCore merci pour ttes tes vidéos et merci d avance pour les prochaines !

Il y a 3 mois
Farid
Farid

hello jamo, personnellement j'utilise la majorité de mes glucides en " peri workout" et un post workout meal avec du chrome et du Rala pour avec que controler l'absortion des "carbs qu'en pense tu ?

Il y a 3 mois
Steelraw
Steelraw

"pique d'insuline" , je suis le seul à penser que l'ortographe est un petit troll volontaire ? :)

Il y a 3 mois
Fuatoga Jean Philippe
Fuatoga Jean Philippe

Merci et vidéo très intéressante et très intelligente

Il y a 3 mois
bly secen
bly secen

Sa ma tué quand il parle de céréales mdr 😂

Il y a 3 mois
Shaft Grípsøu
Shaft Grípsøu

⚠️ Quand Jamo parle de la consommation quotidienne des glucides , faut il compter en poid CRU ou CUIT ?

Il y a 3 mois
dominique daget
dominique daget

Dom,super vidéos comme d habite et pleines d humour j adore😉

Il y a 3 mois
Lea Bornoville
Lea Bornoville

Bonjour Jamo, j’ai une question ? Vaut-il mieux consommer du riz ou des pâtes complète ? Pourquoi ? Et est ce qu’il y a un moment dans la journée pour les consommer ? Merci d’avance 😊

Il y a 3 mois
Maryline Carol
Maryline Carol

On es des compétiteurs #teamtarzans ... je sors des championnat du monde On t'adore... on te regarde en famille ... tu nous fais rire et délirer ... l' humour c top pour faire passer des messages ...merci pour ton genie de la pedagogie 😍❤

Il y a 3 mois
Ali Boughat
Ali Boughat

Bonjour jamo, quand tu nous donne le nombre de Gramme par poid de corps, c'est pour nous simplifier la chose? parque je me perd, cest en calculant le TMB qu'on arrive au Nombre de calorie, et obtient le N de gramme de glucide?merci et super la partouze de cerale, ca fait plaisir de revoir le lapin dans tes videos, lol

Il y a 3 mois
Laura Bel
Laura Bel

mdr j'adore.

Il y a 3 mois
MisterC
MisterC

Salut Jamo! Le père des Gloubistes! Merci pour le travail et pour la motivation que tu nous transmets. J'ai une question, puisque tu parles beaucoup d'âge, voilà j'ai 33ans et je voulais sérieusement me lancer dans la musculation juste pour un physique fort et quand même dessiné. Qu'est-ce que tu en penses et quels conseils peux-tu me donner pour être performant ? Mel Gueeeelllb !

Il y a 3 mois
Christophe Ledent
Christophe Ledent

Comment faire passer un message avec humour ! A la JAMO tout simplement .. toujours un plaisir de te regarder

Il y a 3 mois
Ilyes sasa
Ilyes sasa

Ahhhhh jamo en fin je comprend...💪💪👍

Il y a 3 mois
Lafont rené
Lafont rené

salut jamcore super tu explique tellement bien qu on comprend vite et ces claire continue comme ca change rien mel guelb

Il y a 3 mois
Quentin Barbot
Quentin Barbot

Fantastique la partie sur les céréales du matin 👍🏽

Il y a 3 mois
Asma Malki
Asma Malki

Tu es antre frank Nicolas

Il y a 3 mois
Ahbon Asap
Ahbon Asap

Il n’existe pas de vidéo qui explique mieux la nutrition que ça, Jamcore t’es un vrai pro ! Merci mille fois

Il y a 3 mois
Chaima Chm
Chaima Chm

Bsr jamo😊je prendre le BCAA et la créatine tous les jours meme si je n fais pas mes exercice. c'est norml ou pas ?

Il y a 3 mois
zog zog
zog zog

Merci ;-) continue !

Il y a 3 mois
Pierre Mahe
Pierre Mahe

super super super. Merci tes vidéos sont enrichissantes complètes .Tu es un pro, on apprend beaucoup .Je suis fan MERCIIIII avec un énorme pouce bleu

Il y a 3 mois
Thony Albucher
Thony Albucher

Top la vidéo 👍🏼💪🏼

Il y a 3 mois
princesse princesse
princesse princesse

Assalemou alaykoum. Est ce que ce calcul des glucides 3,5g à 5g par kg du poids du corpe peut être utiliser pour un enfant de 10 ans spotif s'entraînant 4 fois par semaines au football à 2 heures la séance ? Baraka allahou fik

Il y a 3 mois
Jacky Lefevre
Jacky Lefevre

Merci beaucoup pour tout ton.savoir jamo mais j'ai une question pourquoi parle tu en gramme part kilo de poids du corp.alors que dans les vidéo sur les macro tu nous avez dis que utiliser les pourcentages était meilleurs merci d'avance pour ta réponses mel guelb jamomerci encore

Il y a 3 mois
fecclier
fecclier

t'es un tueur jamo continue comme ça

Il y a 3 mois
Sébastien HEMMLER
Sébastien HEMMLER

Comment mélanger avec astuce à la fois sujet sérieux et rigolade. Vraiment Jamo continue s'est un plaisir de regarder tes vidéos car elles donnent envie d'apprendre mais on rigole aussi beaucoup et franchement s'est la classe. Continue j'espère que tu vas faire ça longtemps.

Il y a 3 mois
Lamine Le Bègue
Lamine Le Bègue

Bien noté bravo et merci Jamo

Il y a 3 mois
hamdaji
hamdaji

Amazing as usual

Il y a 3 mois
Anthony
Anthony

Peux-tu donner l'étude ou la source sur 80% du glycogène qui va dans le muscle, s'il-te plait? Merci!

Il y a 3 mois
Yuki Yuki
Yuki Yuki

Il y a 3 mois
mgo mgo
mgo mgo

lollll tu est trop fort Jamo , je kiff tes videos ;merci le gloubiste

Il y a 3 mois
FACELOLtv
FACELOLtv

trés bonne video jamo merci ! si je vise un petit dej avec un IG bas flocons d'avoines avec de l'eau chaud si j'ajoute une ou 3 dattes est ce que cela va affecter la glycemie de mon petit dej MENLGUELB

Il y a 4 mois
fouad elferiha
fouad elferiha

salamalekoum jamcore dz génial tes vidéo merci

Il y a 4 mois
msanna4
msanna4

Peut-être que c'est moi le problème mais qu'est-ce qui est le plus important ? Compter ses macros ou compter ses calories. Il me reste 6kg à perdre et je stagne. J'ai faim!!!! Je mange pourtant 1822 calories!!! Je ne comprends pas pourquoi je stagne depuis 3 foutus mois.

Il y a 4 mois
azeau jeremy
azeau jeremy

Super ,continue comme ça tu es genial, on rigole et on n'arrête de faire les cons !haha

Il y a 4 mois
Daevy Cesar
Daevy Cesar

Ptdr apprendre la muscu et l’alimentation tout en se marrant y’a rien de mieux 😂 génial bro 👍🏽

Il y a 4 mois
Nc! Luca Tm
Nc! Luca Tm

Merci pour tes conseil :D

Il y a 4 mois
Kilian Lacreuse
Kilian Lacreuse

Shrek😂

Il y a 4 mois
Nazaire Thomas
Nazaire Thomas

Merci pour tous tes vidéo Jamo

Il y a 4 mois
Mohammed amine Belarbi-baboua
Mohammed amine Belarbi-baboua

بارك الله فيك يا شيخ de nous éduquer من القلب

Il y a 4 mois
Fab Fafafitnator
Fab Fafafitnator

excellent et trés intéressant

Il y a 4 mois
sorany ty
sorany ty

Mais je comprend pas le riz blanc c est pas la base dans la muscu ? Quand tu vois tous les mecs du milieu du fit ou meme du bodybuilding il consome du riz blanc tout le temps dans chaque repas ou dans les tuperwear??

Il y a 4 mois
Yann Hartel
Yann Hartel

Topless la vidéo top. 🤙

Il y a 4 mois
smith adam
smith adam

bon continuation min galib

Il y a 4 mois
sanba zinou
sanba zinou

Bonjour Jamo Merci pour tout ce que tu nous apprends.-- Je suis un jeune de 25 ans J'avais 65 kilos avant que j'ai commencé la muscul Maintenant j'ai 6 mois de musculation et je pèse 72 kg ( J'ai un problème qui me suit depuis le départ--- Tous les muscles droite de mon corps son Plus gros et plus développé que le côté gauche .) Avant je pouvais pas voir la différence mes Avec l'entraînement ça se voit boukou Qu'est-ce que tu peux me donner comme conseil Merci encore

Il y a 4 mois
Anthony
Anthony

Salut, je te conseil de travailler en unilatéral chaque partie du corps pour résoudre ce problème

Il y a 3 mois
Step up
Step up

1)La peur des glucides pour un ancien gros... c'est quelque chose...parfois on a peur de m'en manger 2) quelqu'un m'a dit que les glucides rapides s'éliminent plus vite quand on fait du sport

Il y a 4 mois
Helm
Helm

Bonjour à tous et merci à toi Jam pour nous faire partager toutes ton expériences. Je souhaiterai ajouter à mon alimentation de la "Whey", des "Bcaa" et des "Oméga 3". Quelle marque ayant un bon rapport qualité/prix vous me conseilleriez svp? Merci

Il y a 4 mois
sonia zak
sonia zak

Salem djamo au top la vidéo vraiment t conseils ils sont vrai pour avoir tester ex l dos les abdos aux entraînement la façon d exécuter en France l coach ils s nul d ailleurs eux mem ils s pa défini c lamentable une perte d temps e d'argent bon pour 1m67 62kg il FO q j consomme environ en sèche 120g d glucide diviser par 4 ca fait 30g c pas beaucoup non merci d t réponse par avance l bonjour a me nizza e ta petite d ailleurs el NS manque dan t vidéos qu allah vs protege inchallah

Il y a 4 mois
berken salim
berken salim

وفق الله

Il y a 4 mois
RX3 KAN
RX3 KAN

Jamo j’aime beaucoup tes vidéos et chui devenu fun, j’ai une question stp qui me chagrine depuis longtemps, c’est que dans certaines de tes vidéos tu évoques ta blessure sur ton pec gauche et tu disais que c’est par ce que tu portais très lourd, ma question est : est-ce que cela signifie que je dois abandonner ma stratégie qui consiste à toujours essayer de porter plus que ma séance précédente ??? Ton ami Essan lui aussi disait qu’il s’est fait opérer à cause des poids lourds !!! Je suis perdu khouya laaziz 👍

Il y a 4 mois
RX3 KAN
RX3 KAN

JamCore DZ Tbark llah alik et Merci infiniment pour cette réponse détaillée et pour tous tes videos-conseils t’es un mec formidable, le jour où tu nous rendras visite à Paris j’y serai inchallah. Longue vie à toi khouya laaziz 💪

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Salaam ..simple Lorsqu'on dit lourd c'est SUPER LOURD pas parcequ'on pouvez pas mais parceque on avait des UNBALANCES Musculaires c'est ce qui as causer ca .. LOURDS C'est LORSQUE TU ENTRAINE UN MUSCLE ET TU l'ISOLE AVEC LA CHARGE LOURD que tu doit devleopper par apport a une surcharge progressive ! PAS JUSTE PRENDRE LOURDS SANS FORME ou tu utilise tous tes muscle pour soulever le poids si tu fait ca TES ARTICULATIONS Vont souffrir et tu vas te blesser! Mel Guelb Jamo

Il y a 4 mois
didier dns
didier dns

Excellent vidéo Jamo 👌💪

Il y a 4 mois
Boue Far
Boue Far

Salam ahleika akhi, what do u think about chocolate milk after training ?

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

PAS BON!

Il y a 4 mois
Nadia Kaïd
Nadia Kaïd

Bravo, pas mal, j’adore, surtout le cri de fin de vidéo lol! Une remarque tous de même, pense à donner des repères chiffrés pr les femmes 👌🏼

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

la version femme et dans la chaine femme Jamcoredzgirls https://www.youtube.com/watch?v=UBTfWPs7Bw8&t=281s

Il y a 4 mois
maurez Ilan
maurez Ilan

Merci Jamo super video je vous voyais déjà dans les magazines il y a 20 ans :) vous êtes toujours au top, amitiés.

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a 4 mois
Olivier TorrEden
Olivier TorrEden

Lol excellent, j adore !

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a 4 mois
[CDB]Sergent Malarki
[CDB]Sergent Malarki

Très bonne vidéo explicative par contre tu as du en perdre bon nombre avec tous ces ratio... Ce qu'il faudrait préciser dans ce genre de vidéo c'est que tous ces chiffres et calculs pointilleux s'adressent aux personnes ayant déja au grand minimum 1an de muscu derrière eux avec une diète simplement équilibré non ? Parce que les débutants qui voudraient progresser en mangeant bien tu vas les perdre je pense... Après ca reste mon avis. Bonne continuation à toi, toujours au top

Il y a 4 mois
[CDB]Sergent Malarki
[CDB]Sergent Malarki

Ah d'accord j'ai mal entendu alors, pas de soucis ! Merci à toi

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

C'est deja fait ... revois la video stp ! Merci pour le support !

Il y a 4 mois
louadi yassine
louadi yassine

السلام عليكم اخي جمال ........je suis l un de tes grand admirateurs je vous suit depuid 2015 et c est grace a toi que je me suis de remifairedu sport j ai arreté le sport en 2011 j ai repris en 2015 mais j ai arreté et je vien de reprendre ça fait 4 a mois grace grace a tes video je sent deja ladifference j ai perdue beaucoup. De gras et j ai pris un peut de masse musculaire j aimrai vous demander une video pour le dos comment executer les exercice pour sensibiliser les musqule du dos car je ne sent pas mon dos en salle et j ai bref ne suis de constantine si tu passe un de ses jour contactez moi je je vous reserverez un bon accueille

Il y a 4 mois
ghost aka
ghost aka

les céréales c'était trop marrant :)

Il y a 4 mois
Mohammed Mostefa della
Mohammed Mostefa della

keep it up jamo

Il y a 4 mois
HackeD00
HackeD00

Tres bonne video

Il y a 4 mois
kheira boucherit
kheira boucherit

Merci de nous instruire et ça se voit c'est vraiment mel guelb! rabi yahafdhek.

Il y a 4 mois
zekhref meriem
zekhref meriem

Bonjour , l'accès a l'application est impossible après l'avoir installer et inscrit

Il y a 4 mois
gurvan40
gurvan40

Excellente vidéo !

Il y a 4 mois
Nono Corsu
Nono Corsu

c'est une partouze il a dit mdrr

Il y a 4 mois
Brooly
Brooly

Toujours au top continu comme ca !

Il y a 4 mois
Hanine KELLOU
Hanine KELLOU

Vous allez vous retrouver dans une partouse de chocolat 😂 il m'a tué

Il y a 4 mois
mo mer
mo mer

Hey bro ! Am Moe from Algeria , l live in Chicago, l watched the video and you mentioned cluster Dextrin the new safe fuel ,to notice that l have a sugar sensitivity l store it easily,therefore l figure out that cluster Dextrin may be the one l need ,so please Jamo tell which brand l need to buy and how to use it , thanks ,keep it up bro

Il y a 4 mois
fabricio rojas
fabricio rojas

Excellente vidéo ! Mêlant humour et connaissances ! Au max ! Merci jammcoree

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a 4 mois
NeTra
NeTra

Pourquoi le porc n'est il pas dans les viandes à manger ? C'est pas une viande maigre ?

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Mange tous le porc que tu veux ! c'est ok mais comme source un peut mauvaise !

Il y a 4 mois
Olivier Janocka
Olivier Janocka

Trop bien ta vidéo Jamo, des super bon conseil, je kif ce que fait…. Bonne continuation et respect.

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a 4 mois
Sergio
Sergio

Vidéos instructive. Merci 💪

Il y a 4 mois
JamCore DZ
JamCore DZ

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

Il y a 4 mois

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